No enseñamos una serie.
Te enseñamos a construirla.

Contenido

El programa, clase por clase

Nada de sorpresas: acá está todo lo que vas a ver. Son 16 clases grabadas, en orden. Abrí cualquiera para leer qué se trabaja en ella.

• Clase 1Fundamentos del Sistema Hipopresivos Nueva Era1 h 55 min

  Introducción al método y a su evolución desde el hipopresivo clásico hacia una propuesta más individualizada, funcional y basada en observación, evaluación y progresión.

• Clase 2Respiración, alineación y activación refleja1 h 43 min

  Trabajo sobre respiración costal y nasal, autoelongación, alineación corporal y activación refleja del abdomen profundo y suelo pélvico.

• Clase 3Activación profunda y estabilidad lumbopélvica2 h 4 min

  Integración entre respiración, transverso abdominal, suelo pélvico y musculatura estabilizadora profunda para mejorar el control del CORE y la estabilidad.

• Clase 4Decoaptación y estabilidad escapular1 h 52 min

  Trabajo sobre cintura escapular, serrato anterior, control motor y decoaptación, relacionando escápulas, postura, respiración y estabilidad global.

• Clase 5Diástasis abdominal: evaluar antes de intervenir1 h 49 min

  Evaluación funcional de la línea alba más allá de la separación abdominal, analizando tensión, elasticidad y transmisión de fuerzas para orientar mejor el trabajo.

• Clase 6Liberación de tejidos, sistema nervioso y estrategias de inhibición muscular2 h

  Qué ocurre en el tejido cuando se lo presiona y por qué el sistema nervioso regula el rango de movimiento. Trabajo práctico con pelotitas, la ventana de oportunidad y cómo ganar fuerza en los rangos nuevos.

• Clase 7Diseño de series hipopresivas según la posición de la columna en el espacio1 h 40 min

  Cómo armar una serie según la demanda que impone cada posición de la columna frente a la gravedad, en lugar de seguir una lista fija de ejercicios. Progresión de enseñanza, adaptación de posturas y criterios para individualizar.

• Clase 8Lateralidad, preferencias motrices y asimetrías2 h 7 min

  Observación de preferencias de movimiento, rotaciones e inclinaciones de la columna y evaluaciones para detectar asimetrías y orientar el entrenamiento.

• Clase 9Estirar contrayendo1 h 55 min

  Trabajo de movilidad y flexibilidad mediante contracciones musculares suaves, integrando control motor, estabilidad y movilidad del sistema lumbopélvico.

• Clase 10Respiración funcional y evaluación funcional2 h 9 min

  Respiración nasal, tolerancia al CO₂, BOLT y apneas como herramientas orientativas, combinadas con evaluaciones para mejorar la individualización del trabajo.

• Clase 11Cadera: movilidad, estabilidad y desbalances musculares1 h 55 min

  Evaluación de la cadera y análisis de músculos como TFL, glúteo medio y piriforme. Estrategias de liberación, movilidad y fortalecimiento.

• Clase 12Complejo iliopsoas1 h 40 min

  Evaluación del psoas-ilíaco, test de Thomas, técnicas de liberación, movilidad, fortalecimiento y su integración con respiración y ejercicios globales.

• Clase 13Cadenas cruzadas miofasciales2 h 5 min

  Trabajo sobre conexiones musculares contralaterales y su importancia en la estabilidad lumbopélvica, la marcha y los movimientos funcionales.

• Clase 14Cadera y pie: de la movilidad a la integración1 h 56 min

  Trabajo sobre movilidad de cadera, activación del tibial anterior, control del pie plano funcional y progresión desde ejercicios analíticos hacia movimientos más dinámicos.

• Clase 15Cintura escapular2 h 8 min

  Observación y diagnóstico de la cintura escapular. Ejercicios e implementación con Hipopresivos.

• Clase 16Casos reales, análisis y estrategias2 h

  Una clase para ver y resolver casos reales y planificar según todo lo aprendido en la formación.